Milloin psykoterapiaan - ja mistä psykoterapeutti?
Psykoterapiaan hakeutumisessa on tärkeää, että itse kaipaa apua ongelmaansa ja on halukas ja valmis käsittelemään vaikeuksiaan ammattilaisen kanssa. Psykoterapiaan hakeutumiselle on olemassa optimaalinen aikaikkuna, jolloin psykoterapiasta on myös ehdottomasti eniten hyötyä. Siksi kannattaa pohtia huolellisesti, on psykoterapian aika nyt - vai kenties myöhemmin.
Tässä muutama konkreettinen ajatus siitä, milloin psykoterapiaan hakeutuminen on oikea-aikaista:
Oma halukkuus ja valmius työstää ongelmia ja haasteita jonkun toisen kanssa on psykoterapian perusedellytys.
Psyykkinen vointi ja toimintakyky on hyvä olla riittävän hyvät, että on ylipäätään mahdollisuus työstää ongelmiaan tuloksellisesti.
Jotta psykoterapiasta pystyy saamaan irti sen tarjoaman hyödyn, on oltava siis jonkin verran omia voimavaroja.
Psykoterapia edellyttää rohkeutta ja uskallusta tutkia itseään ja mennä myös kohti omia kipukohtia.
Muutos vaatii itsensä haastamista, siksi kannattaa harkita huolellisesti, miten valmis on muutokseen ja kuinka tarpeellisena kokee muutoksen.
Psykoterapia vaatii yleensä psyykkisten resurssien lisäksi ajallista ja taloudellistakin panostusta - tämä kannattaa huomioida ennen hakeutumista psykoterapiaan.
Aktiivinen päihteiden käyttö voi hankaloittaa psykoterapiasta hyötymistä ja mielenterveysongelman lievittymistä.
Aina psykoterapia ei ole kaikkiin ongelmiin sopivin hoitovaihtoehto, silloin kannattaa harkita muita vaihtoehtoja.
Akuutissa, toimintakykyä vievässä kriisissä sopivin hoito voi olla psykoterapian sijasta lyhytaikainen kriisiapu. Pidempään psykoterapiaan hakeutumista kannattaa harkita sitten kun kriisi on hiukan tasoittunut.
Kannattaa muistaa, että aina psykoterapia ei ole paras vaihtoehto sen hetkisessä tilanteessa. Akuutissa tilanteessa keskusteluapua saa esim. terveysaseman kautta, työterveyshuollosta, neuvolasta, sosiaalitoimesta, A-klinikalta ja muista päihdepalveluista, eri järjestöistä ja seurakunnan palveluista.
Moniin mielenterveyshäiriöihin on saatavissa myös itsenäiseen työskentelyyn pohjautuvaa nettiterapiaa. Se saattaa tulla kyseeseen esim. silloin kun kasvokkainen psykoterapia ei syystä tai toisesta onnistu tai ole ajankohtainen.
Mistä sitten löytää vapaana oleva psykoterapeutti - tai ainakin, mistä aloittaa etsintä (joskus tuntuu että tämä on suorastaan metsästämistä!)?
Tässä muutama neuvo, ehkä joku niistä auttaa sinut vapaana olevan psykoterapeutin jäljille?
Minduu.fi -palvelussa on kattava listaus vapaana olevia psykoterapeutteja. Sivustolla psykoterapeutit kertovat itsestään ja työskentelytyylistään, joten kannattaa selailla profiileja läpi.
Erilaisia psykoterapiataloja ja psykoterapeuttiyhteisöjä on paljon ja niiden sivuilla löytyy usein tieto myös vapaista psykoterapeuteista. Pääkaupunkiseudulla on mm. Shortum, Komppi, Noste, Sointu.
Psykoterapiayhdistykset ja -säätiöt ylläpitävät yleensä rekisteriä ko.yhdistykseen kuuluvista psykoterapeuteista. Kannattaa googlata ”psykoterapiayhdistys” ja ”psykoterapia säätiö” (erikseen, saat enemmän osumia).
Psykologiliitto ylläpitää myös rekisteriä psykologi-psykoterapeuteista, ks.tarkemmin psyli.fi ja ”löydä psykologi”.
Yksityisillä lääkäriasemilla on yleensä myös psykoterapeutteja, katso läpi ainakin Terveystalon, Mehiläisen, Pihlajalinnan ja Coronarian tarjonta.
Voit etsiä Kelan hyväksymiä psykoterapeutteja ”Kuntoutuksen palveluntuottajien haku”- palvelun kautta suoraan Kelan sivuilta.
Selvitä, voitko saada lyhytterapiaa työterveyshuollon kautta.
Googlaa lähelläsi olevia psykoterapeutteja. On paljon psykoterapeutteja, jotka eivät ole millään listalla.
Pyydä suosituksia muilta ja varsinkin niiltä psykoterapeuteilta, joita olet lähestynyt mutta joilla ei ole ollut tilaa ottaa vastaan.
