Tilinpäätös

On aika tehdä menneen vuoden henkinen tilinpäätös. 

Varaa aikaa itsellesi noin 20-30 minuuttia, tai pidempäänkin halutessasi. Kunhan saat olla rauhassa ajatuksinesi. Laita mukavaa musiikkia soimaan, ota kynä ja paperia, itsellesi mukava asento, ja hengähdä.

Palaa kuluneeseen vuoteen. Halutessasi voit käyttää kalenteria apunasi. Mieti hetki, mitä kaikkea tämä vuosi onkaan pitänyt sisällään. 

Ryhdy sitten kirjaamaan vastauksiasi näihin kysymyksiin. Käytä hetki aikaa pohtiaksesi niiden herättämiä ajatuksia. Kirjoita kuitenkin vastauksesi sen mukaan, mitä ensimmäiseksi tulee mieleesi. 

Oivallukseni kuluneena vuonna:

• Mieleenpainuvimmat kokemukseni:

• Parasta tänä vuonna:

• Huonointa vuodessani:

• Tärkein oppimani asia:

• Mitä opin itsestäni:

• Mitä opin tyypillisistä tavoistani toimia:

• Mistä olen kiitollinen:

• Kuka tai mikä on ansainnut erityiskiitoksen:

• Asia, josta olen erityisen ylpeä:

• Näistä olin itsessäni ylpeä:

• Isoin ottamani riski (kannattiko se):

• Isoin yllätys ja mitä opin siitä:

• Minuun suurimman vaikutuksen tehneet ihmiset:

• Paras tekemäni päätös:

  • Mikä auttoi minua tekemään tämän päätöksen:

• Suurimmat saavutukseni:

  • mitä tein saavuttaakseni sen/ne:

• Suurimmat haasteeni:

  • mitä tein selvitäkseni siitä/niistä:

  • mitä opin itsestäni:

• Näistä asioista minun pitää vielä päästää irti:

• Jos kuluneen vuoden voisi tiivistää yhteen lauseeseen, se olisi:

Elämäni osa-alueet:

Käy vielä kulunut vuosi läpi mielessäsi elämän eri osa-alueiden kautta. Mieti jokaisen kohdalla tärkeimpiä asioita, jotka vaikuttivat sinuun eniten. Ne voivat olla oivalluksia, kokemuksia, tapahtumia, oppimisia, jne. Kirjaa niitä nyt itsellesi ylös.

• Henkilökohtainen elämä

• Perhe ja läheiset ihmissuhteet

• Ihmissuhteet ja sosiaalinen elämä

• Terveys

• Työ, opiskelu tai ammatti

• Vapaa-aika ja harrastukset

• Hyvinvointi (henkinen, fyysinen, psyykkinen)

• Kehosta huolehtiminen

• Liikunta, liikkuminen

• Ravitsemus, ruokasuhde, syöminen

• Lepo, palautuminen, rentous

• Itsen hoitaminen ja hemmotteleminen

Extratehtävä: vuosijana

Halutessasi voit vielä piirtää kuluneen vuoden vuosijanan. Aloita jana 1.1. ja päätä se 31.12. Kirjaa janalle tärkeitä päivämääriä ja tapahtumia. Merkitse tietyt ajanjaksot erikseen. Kirjoita ajatuksiasi ja tunnelmiasi tapahtumien yhteyteen. Piirrä ja visualisoi vapaasti, elävöitä janan kertomaa tarinaa kuvin. Voit käyttää värejä halutessasi. 

Kun olet saanut janan valmiiksi, katso sitä. Tutkaile janaa rauhassa, uteliaasti ja avoimin mielin. Mitä ajatuksia sinulle herää sitä katsoessa?

Mukaan ottaminen ja irtipäästäminen

Sitten on tullut aika ottaa mukaan se, mitä haluat menneestä vuodesta ja sen jälkeen päästää siitä irti. Kiitä hiljaa mielessäsi mennyttä vuotta ja sen kaikkia kokemuksia ja tapahtumia. Ota mukaasi siitä, mitä tarvitset ja haluat. Ota mukaan menneen vuoden hyvät hetket ja tärkeät oivallukset, mutta älä kanna turhaa painolastia mukanasi uuteen vuoteen.

Halutessasi voit kirjoittaa nämä asiat itsellesi ylös. 

• Mitä otan mukaani seuraavaan vuoteen:

• Mitkä asiat haluan jättää kuluneeseen vuoteen:

Seuraavaksi on aika päästää menneestä vuodesta irti.

Hengähdä syvään. Hyvästele mielessäsi tämä vuosi. 

Sitten, päästä menneestä vuodesta nyt irti.

Än... Yy... Tee... NYT!