Harmitonta herkuttelua(ko)?
Kaikkihan meistä syövät joskus liikaa, mutta miten erottaa tavanomainen, satunnainen herkuttelu säännöllisestä mässäilystä ja ahmimisesta?
Harmiton herkuttelu on satunnaista nautiskelua ja nautinnon hakemista ruoasta. Sitä ei seuraa syyllisyys, pettymys tai itsesyytökset. Oikeastaan päinvastoin - herkuttelu tuo hyvän olon ja mielen. Sen sijaan ahmimista seuraa syyllisyys syödyistä ruokamääristä. Ahmimiseen liittyy myös aina hallinnan tunteen menetys; tunne siitä, ettei sitä pysty keskeyttämään. Se on syömistä, jota ei voi lopettaa, vaikka haluaisi.
Oletko sinä koskaan ajautunut ahmimaan holtittomasti?
Jos vastasit kyllä, ahmitko toistuvasti?
Jokainen syö joskus liikaa. Toistuva ahmiminen voi kuitenkin kertoa ongelmista. Jos hallitsematon ahmiminen alkaa toistua ja siihen liittyy syyllisyyttä ja häpeää, on aika reagoida. Varsinkin, jos ahmimista esiintyy viikoittain useamman kuukauden aikana, eikä kierrettä saa katkaistua itse, sinun tulee hakea apua.
Tunnistatko sinä syyt, minkä vuoksi syömisesi karkaa käsistä?
Tässä lueteltuna muutamia ahmimista laukaisevia tekijöitä:
- Epäsäännöllinen syömisrytmi altistaa itsessään ahmimiselle
- Liian vähän syöminen ja syömiseen liittyvät tiukat rajoitukset, jonka seurauksena kehossasi on vahva fysiologinen tarve syödä
- Hankalat tunteet, kuten jännittyneisyys ja ahdistuneisuus, alakuloisuus ja surullisuus, ärtymys ja viha
- Ulkoiset tapahtumat ja ikävät tilanteet, joiden seurauksena ahmit helpottaaksesi oloasi
- Yksin oleminen, yksinäisyys, tylsyys, ei mitään tekemistä saattaa laukaista halun täyttää yksinäisyyttä ja tyhjyyttä syömisellä
- Joskus myös painon nouseminen tai tunne siitä, että on ”lihonut” saattaa laukaista ahmimista
- Naisilla kuukautisiin liittyvät tuntemukset, kuten turvotus tai kielteiset tunnetilat
- Alkoholin tai muun nauttiminen, jonka seurauksena syömisen hallinta lipsuu ja ajaudut ahmimaan
Mitkä tekijät ajavat sinut ahmimaan?
Lue lisää ahmimisen psykologiasta
Hae apua ajoissa (lue lisää avun hakemisesta)